Em nossas vidas cotidianas, a nossa atenção se encontra dispersa. Nosso corpo está em determinado lugar, ignoramos a nossa respiração e a nossa mente permanece vagando. Ao prestarmos atenção em nossa respiração enquanto inspiramos, essas três coisas (corpo, respiração e mente) entram em uníssono. E isto pode acontecer em apenas um ou dois segundos. Nós voltamos a nós mesmos. A consciência une os três elementos, e nós passamos a estar inteiramente presentes no aqui e no agora. Cuidamos do nosso corpo, cuidamos da nossa respiração e cuidamos da nossa mente. Quando preparamos uma sopa, temos de incluir todos os ingredientes corretos em harmonia, depois deixar que cozinhem. A nossa respiração é o caldo da sopa, que une os diferentes elementos. Mergulhamos espírito e mente na nossa respiração e eles se integram, formando uma coisa única. Nós somos um todo. Não precisamos controlar o nosso corpo, a nossa mente e a nossa respiração. Basta estarmos presentes. Basta permitirmos que tudo isso exista. Isso é a não violência.
A energia da consciência plena (ou mindfulness) pode nos ajudar a aprimorar o nosso ser por inteiro. Preste atenção à sua inspiração. Deixe que ela seja livre, e perceberá que a sua respiração ficará por si só mais calma, mais profunda, mais harmoniosa, naturalmente. Este é o poder do reconhecimento simples. Quando a sua respiração é mais profunda e mais pausada, ela tem uma influência direta sobre o seu corpo e a sua mente. A paz e a calma contagiam.